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Thursday 11 april 4 11 /04 /Apr 19:45

 

Raffaele

 

Ciao Roberto,nel mio workout per pettorali spalle e tricipiti,

inserisco tre esercizi per i pettorali due per le spalle e due per i

tricipiti.

Ho osservato che le spalle sono proporzionatamente molto più

piccole.

Come potrei incrementare le "dimensioni" delle spalle?.


Copia di Copia di dorso

 

 

Roberto Eusebio 

 

ciao Raffaele,

se intendi incrementare il volume di allenamento per le spalle in quella routine, non credo che miglioreresti la situazione ...

i motivi perche' hai i deltoidi meno sviluppati potrebbero essere diversi.

un fattore genetico ad esempio, (vedi Arnold, le sue spalle in confronto a braccia e pettorali erano piu' carenti...)

un fattore di accumulo di grasso .... in off season, potrebbe essere che sul pettorale si formi piu' grasso rispetto il deltoide, conseguentemente in definizione, si avrebbe maggior equilibrio di tale proporzione ..

un problema nell'articolazione della spalla, che ne provocherebbe un mal congestionamento ...

Le cose che puoi tentare di fare sono tante.

Puoi provare a fare dei richiami nel microciclo settimanale delle spalle.

Puoi fare per un periodo le spalle prima del petto.

Puoi aggiungere un esercizio per le spalle e toglierne uno dal petto...

.. altre possibili varianti potendo analizzare nel dettaglio il tuo problema ..

spero di essere riuscito a darti qualche input .... :-)

ciao a presto !!

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Di ROBERTO EUSEBIO - Pubblicato in : SALUTE E BENESSERE - Community : RICOMINCIAMO A VOLERCI BENE !!
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Wednesday 27 march 3 27 /03 /Mar 12:24

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional 

... rispondo ad alta voce ad una mail che mi è arrivata ieri sera ...

mi ha dato modo di riflettere su quanto stia facendo bene a trasmettere tutto quello che puo' servire ad incoraggiare e dare forza, da vero atleta, da vero campione, senza mai demordere a tutti coloro che ne hanno bisogno !!

Ciao Sabrina, tutto quello che mi dici corrisponde senz'altro a verita', quello che stiamo vivendo nell'attuale societa' ci accomuna tutti e ci deve dare la possibilta' di riflettere, fino qui sono d'accordo ...!!

... Ma riflettere non vuol dire cadere in una sorta di baratro che porta inevitabilmente ad uno sfacelo generale.

In alcuni articoli ed interviste passate, dichiaravo insieme ad alcuni medici e scienziati che le malattie del futuro (malattie psicosomatiche) saranno legate prevalentemente a stati emozionali disastrosi per la nostra psiche, stati depressivi, talvolta senza ritorno ...

Questa società c'e' e' mutata ma c'e' ed il nostro compito e dovere e' quella comunque sia di viverla ...!!

I giovani vivono la speranza di un futuro migliore scelgono strade studi con ideali, sogni, in cuor loro sanno pero' che oggi la nuova societa' non da delle grandi opportunita', come accadeva qualche tempo fa'...

I genitori sono preoccupati, non solo di mandare avanti una famiglia ma lo sono anche per i loro figli, cosa faranno, cosa vivranno ..??

Le coppie sono di una fragilita’ estrema !!

iil sistema si e’ intromesso !!

Certo !!

Provate oggi ai giorni d’oggi, andare a chiedere un mutuo, vivere semplicemente la giornata, sapendo che non si arriva a fine mese;

come fanno a trovare serenita’ ??

subentra una sorta di egoismo che porta a separare le strade fino li costruite insieme, magari per un sogno o una vana speranza di vita migliore

(e dopo parleremo di AMORE … quello vero !!.. sembra essere svanito anch’esso !!)

chi e' piu' realista e meno sognatore, ecco che cade in quel vortice di infelicita'che lo puo' portare solamente ad AUTODISTRUGGERSI ..!!

NEL MIO ARTICOLO … oramai diventato popolare …”NULLA CI APPARTIENE solo noi stessi “, non ho voluto dare una forma di egoismo alla nostra persona !!

Ho solamente cercato di far capire che tutto gira intorno a noi ...tutto !!

Se ci accade qualcosa, ecco che non ha piu’ senso tutto il resto.

NULLA CI APPARTIENE e solamente una sorta di riflessione, di scudo, nei confronti di questa societa’ mutata !!

di questa societa’ priva di stimoli, priva di veri valori, priva di VITA !!

di quella vera vita che tutti si aspettano…

IN QUEST’ARTICOLO, IL CENTRO DELL’UNIVERSO SIAMO NOI !!

SIAMO NOI TUTTI INSIEME CHE POSSIAMO CAMBIARE IL MODO DI ESSERE, IL MODO DI PENSARE, IL MODO DI AGIRE, IL MODO DI AMARE, IL MODO DI VALUTARE, VALUTARE IL BENE PIU’ PREZIOSO….!!

ORA INVITO TUTTI CHIUNQUE A DIRMI CHE COSA HA DI PIU’ PREZIOSO NELLA VITA SE NON SE STESSO .... PRESERVATO QUESTO ARRIVA TUTTO IL RESTO, FIGLI, PARTNER, GENITORI, FRATELLI, CASA, LAVORO, STUDIO, CARRIERA, ECC..

QUESTA METAFORICA, MA SE VOLETE REALE AFFERMAZIONE E’ SEMPLICEMENTE UN MODO PER DIRE:

CERCHIAMO DI NON FARCI SOPRAFFARE DAGLI EVENTI…. CERCHIAMO SEMPLICEMENTE DI AMARCI DI PIU’ …. DI CREDERE PIU’ IN NOI…DI CREDERE E SOGNARE CHE POSSA ESSERCI UN FUTURO MIGLIORE PER TUTTI NOI ….!!

CREDERE SOGNARE…..E L’UNICA FORZA REALE CHE ABBIAMO OGGI !!

CIAO SABRINA, SPERO DI ESSERMI SPIEGATO, NON SONO UN LETTERARIO, MA UN TECNICO, QUINDI EPRIMERMI A VOLTE DIVENTA PER ME UN ARDUO COMPITO, MA QUESTA VOLTA SONO CERTO DI ESSERE STATO CHIARISSIMO E CERTO DI ESSERMI FATTO CAPIRE ….!!

Ieri son caduto, oggi mi son rialzato, domani sarò imbattibile!! ...perchè???

...be perchè sono un CAMPIONE... e tutti lo siamo !!

Un abbraccio grandissimo !!

Roberto Eusebio

 

 

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cell.: 0039 338 3748518

skype: roberto-eusebio

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Sunday 17 march 7 17 /03 /Mar 13:24

WWW.EUSEBIO.PRO

 

Siamo esseri umani, pretendiamo il massimo rispetto della nostra persona.

Siamo abituati a vivere arrivando al limite delle nostre possibilita’ fisiche e mentali.

Il premio piu’ grande che potremo ottenere e’ quello di imparare a conoscerci, comunicare con noi stessi, imparando a superare i nostri limiti, accorgendoci che limiti non ne abbiamo !!

Possiamo sempre dare e vogliamo di piu’ !!

Dobbiamo imparare a lottare contro il nostro piu’ temibile nemico, … noi stessi !!

L’allenamento, il miglior metodo per ritrovare la propria integrita’ fisica e mentale !!

Roberto Eusebio

 

in forma per una vita migliore

 


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Di ROBERTO EUSEBIO - Pubblicato in : SALUTE E BENESSERE - Community : RICOMINCIAMO A VOLERCI BENE !!
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Sunday 3 march 7 03 /03 /Mar 22:57

WWW.EUSEBIO.PRO

 

 

Mario

approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ''pasto libero''...
-è giusto tenerlo sia in massa che in definizione?
-dev'essere un pasto,o può essere una giornata?
-nel caso sia un solo pasto,può essere davvero a ruota libera(dall'antipasto al dolce,compresi alcolici)?
-è bene tenere particolari comportamenti nel giorno dell'''strappo''o forse il giorno dopo?...tipo riduzione calorie da carboidrati e grassi,o attività fisica prima e/o dopo il pasto?

 

 

Roberto Eusebio 

Ciao Mario,

a prescindere da quali siano i tuoi obiettivi, massa o definizione, ti ricordo che l'approccio mentale corretto che dovremmo avere nei confronti di un piano alimentare e' quello prettamente salutistico .

Qualcuno potrebbe sottolinearmi che l'alimentazione del culturista non e' un alimentazione salutare, troppe proteine, troppi integratori, tutto enfatizzato o viceversa deplezioni e carenze nutritive, nel caso del periodo dedicato alla definizione.

In questo caso e' sindacabile, qualora non si rispettino gli equilibri naturali della nostra genesi e si cerca di enfatizzare qualcosa che non abbiamo ricorrendo a strategie alimentari dannose alla salute.

Ma il soggetto Natural, che desidera stare in forma, con percentuali di grasso basse nel rispetto della sua genetica, ricerca un piano alimentare sano e sfido chiunque a sindacare che l'alimentazione in questo caso del culturista sia dannosa alla salute.

Ti premetto questo, perche' chi si alimenta in modo corretto trae maggior beneficio da uno stato di forma fisica e non mi riferisco solamente ad un fattore estetico, ma di benessere psico-fisico di sana armonia, e  difficilmente una persona che sta bene ricerca lo stare male ....

Il giorno libero o il pasto libero o l'occasione di stare con amici una sera e bere una birra, mangiare una pizza, o bere un bicchiere di vino, non deve essere considerato uno sgarro, poiche' assaporare altri gusti fa parte di un benessere mentale che si ripercuote ancora sul fisico.

Bisogna avere semplicemente la consapevolezza che questo giorno non sia il nostro quotidiano piano alimentare altrimenti il discorso cambia.

Aspettare il giorno libero, non ha senso, poiche' ogni giorno e' libero se si entra nell'ottica corretta di un alimentazione sana ed equilibrata.

Poco tempo fa, sono uscito a cena con alcuni dei miei atleti, i quali si sono stupiti di quanto abbia mangiato e bevuto .... una tantum fa solo bene alla mente e di conseguenza al corpo, anche se il giorno dopo sopratutto in allenamento ti accorgi quanto sei intossicato!! :-)

a presto un abbraccio

Di ROBERTO EUSEBIO - Pubblicato in : SALUTE E BENESSERE - Community : RICOMINCIAMO A VOLERCI BENE !!
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Saturday 23 february 6 23 /02 /Feb 00:04
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