Roberto Eusebio
Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
Professionista Fitness

sito: http://www.eusebio.pro

mail: info@robertoeusebio.it

cell: 0039 338 3748518

skype: roberto-eusebio

Roberto Eusebio, Absolute National Champion of Bodyfitness, Professional

Simone

ciao....
volevo chiedere se per un modello di fitness come te esistono dei periodi di massa dove si perde la definizone ??
in fase di massa fai aerobica ?
le arti marziali bruciano i muscoli ??
grazie mille per la risposta e complimenti per il fisico

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional 

Ciao Simone, 

l'attivita' cardiovascolare (aerobica), andrebbe eseguita e monitorata sia nel periodo dedicato alla massa muscolare che in quello dedicato alle definizione e questa attivita' non dovrebbe essere legata solo da un approccio esclusivo di calo ponderale.

Il cuore va allenato esattamente come gli altri muscoli e l’attivita’ aerobica ne diventa il metodo primario allenante.

Con un intensa attivita’ isotonica si tende a sviluppare anche il cuore, in particolare vi e’ un ispessimento delle pareti cardiache con effetto risultante di minor capacita’ di contenere sangue portandolo ad aumentare la frequenza cardiaca facilmente misurabile a riposo.

Lo stesso vale per i nostri vasi s. , l’ attivita’ iso porta a vaso costrizione aumentando la pressione arteriosa e l’attivita’ aerobica diventa in questo modo “la terapia” per sopperire all’eccesso di attivita’ iso.

Quindi ecco che i due tipi di allenamento diventano indispensabili per ottenere una buona efficienza fisica.

Nella fase di definizione, dove la dieta svolge un ruolo di responsabilita' primaria, l'attivita' cardiovascolare personalmente preferisco non farla, poiche' con un ridotto introito sopratutto dei carboidrati e' facile catabolizzare il mantello muscolare costruito durante la stagione off season.

Pretendere di rimanere sempre definiti e costruire il corpo diventa difficile, soprattutto per l’hard gainer…

Quando si arriva ad un grado di definizione basso di grasso corporeo, calibrare le attivita’ diventa fondamentale .

Chiaro che, forza, elasticita’ , resistenza abbinata ad un estetica ineccepibile formano quello che chiamerei ATLETA PERFETTO !!

Bisogna trovare il giusto equilibrio in base ai nostri desideri e a quello che madre natura ci ha donato riguardo la nostra costituzione morfologica – funzionale.

A presto

Roberto

Roberto Eusebio
Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
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Roberto Eusebio, Absolute National Champion of Bodyfitness, Professional

Lo sport è la metafora della vita !!

Lo sport come la vita segue un percorso...

Procede con i dovuti … ostacoli … nella vita sono i problemi … e come i problemi …. aiutano a migliorarsi e a dare il meglio di sé … per superarli ..

perché risolvere un problema è un cammino, è una ricerca, è una competizione con se stessi per cercare di dare il meglio, contro il proprio egoismo, contro i propri individualismi …

lo sport, quello vero, è quello dove la competizione giusta quella con se stessi ti aiuta… !!

ti dà la forza per migliorarti…!!

..Lo sport ha questa grande capacità, di tirar fuori l’essenza, il meglio che è dentro ognuno di noi…!!

Allora, contro la noia, contro la solitudine, contro il deserto del cuore … lo sport può giocare oggi, come e forse più di ieri, la sua grande partita, la partita di includere più persone, perché le persone hanno bisogno di stare insieme … di incontrarsi, hanno bisogno di avere un modello di attività sportiva capace davvero di aiutarli a dare il meglio di sé…!!

Lo sport aiuta a capire che niente e’ regalato … e nella vita anche ..!!.

Lo sport ci aiuta a crescere … da uomini … !!

LO SPORT E’ VITA … QUALSIASI ESSO SIA …!!

Roberto Eusebio

Roberto Eusebio
Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
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Roberto Eusebio, Absolute National Champion of Bodyfitness, Professional

Domenico

Ciao Roberto,

nella corretta esecuzione dello squat, un esercizio fondamentale per lo sviluppo di tutta la muscolatura del corpo, può essere utile utilizzare uno sgabello oppure una panca bassa, siccome quando lo eseguo non riesco a capire facilmente se scendo abbastanza con le cosce, potrei orientarmi meglio grazie all'utilizzo di una panca così quando tocco o sfioro con i glutei la panca capisco che sono sceso al punto giusto con le cosce, che ne pensi, e potresti darmi qualche altro coniglio per eseguire al meglio lo squat ?

grazie ciao!

ROBERTO EUSEBIO, ABSOLUTE NATIONAL CHAMPION, PROFESSIONAL

ciao Domenico,
l'utilizzo di uno sgabello o di una panca per capire se vai in accosciata sufficientemente...non lo trovo un buon metodo....
rischi quando lo sfiori di decontrarre la muscolatura...e nella contrazione per la risalita provocheresti ingenti danni articolo-muscolari....
invece trovo molto proficuo...un buon riscaldamento...
e mentre hai il carico basso...cerca di memorizzare quanto stai scendendo....(percezione neuro-muscolare)... quanto ti serve per una buona esecuzione completa e proficua per un buon congestionamento. 
per quanto riguarda invece la postura .... cerca di mantenere le curve fisiologiche della colonna ....
sedere in fuori...sguardo in alto....fermo con la schiena...
se tendi a piegarla per poca mobilita' dell'articolazione tibiotarsica (caviglia)...utilizza spessori necessari sotto i talloni...!!
il manuale del fitness di consiglia di scendere non piu' di 90° con l'angolo del ginocchio....io ti consiglio " carica meno...ma fai una bella accosciata completa" e' tutt'altro lavoro !! ... :-))___quindi lo sgabello ...buttalo !!
domani riprendo anch'io gli allenamenti....non vedo l'ora !! :-))
buon ipertrofia a tutti !!
ti allego un articolo sullo squat...vedrai molto interessante..!!
un abbrarccio !!
Roby